立秋·養(yǎng)生

   立秋開始，各地氣溫會逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，空氣濕度小，此時養(yǎng)生的原則可以用8個字來形容：

 1. 祛暑

   立秋時節(jié)，晝夜溫差加大，白天氣溫仍較高，在飲食上還是應(yīng)堅持祛暑清熱。

   立秋前后，適當(dāng)吃些瓜，有清熱、利濕、消暑的作用，絲瓜就很好，可以從春末吃到初秋，炒著吃或做湯都很好，還有利尿涼血、解毒通便的作用。

   經(jīng)過暑熱的夏天，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，因此過于寒涼的食物要少吃，以免傷及脾胃。

2. 健脾

   中醫(yī)認(rèn)為，在氣候炎熱之時，人的消化功能相對較弱，而這段時間很多人都喜歡吃大量的涼食冷飲，更容易傷了脾胃。如此一來，等到天冷時寒邪就容易趁虛而入，人可能會出現(xiàn)食欲下降、腹痛、腹瀉、怕冷、手腳冰涼等不適癥狀，所以在長夏期間一定要注意健脾，不可以松懈。

   健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水滲濕的功效。平時可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而對于上班族來說，用茯苓泡水代茶飲會更加方便。除此之外，山藥、白扁豆、陳皮這類食物也有健脾胃的作用，可以搭配著食用。

3. 潤肺

   肺為嬌臟，喜潤惡燥，干燥的氣候易傷肺，容易產(chǎn)生肺部不適，因此要加強調(diào)養(yǎng)。不過此時屬于溫燥，只需要清補。

   清代溫病學(xué)家吳鞠通寫的《溫病條辨》中有一個方子，叫五汁飲，用麥冬15克，加適量水煮20~30分鐘后濾渣取汁，然后取適量的梨、藕、荸薺、鮮蘆根榨成汁，混合在一起飲用，可以起到較好的潤燥作用。當(dāng)然，此方因人而異，最好遵醫(yī)囑再用。

   同時，建議大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鮮空氣，可以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不要做太過劇烈的運動。

4. 護(hù)發(fā)

   這時有人會感覺頭發(fā)掉得比之前要多，這屬季節(jié)性脫發(fā)，是自然界的規(guī)律。建議大家平時洗發(fā)的水溫不宜過高，根據(jù)自身發(fā)質(zhì)選擇合適的洗護(hù)用品，含有天然營養(yǎng)物質(zhì)的洗發(fā)水可以起到潤發(fā)護(hù)發(fā)的作用。

   另外，立秋以后天氣會更加干燥，年輕人皮膚的分泌功能旺盛，可能影響不大，但50歲以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出現(xiàn)皮膚瘙癢等不適。建議大家可以適當(dāng)使用一些護(hù)膚品滋潤皮膚，提高皮膚的防護(hù)功能。

雖然已經(jīng)立秋，但此時除了秋天的“燥”，還兼具夏天的“熱”，所以自我保養(yǎng)時，這兩個方面都要格外留意。