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寒潮來(lái)，冬補(bǔ)時(shí)
近日氣溫驟降，寒潮來(lái)襲，大家在做好保暖防護(hù)的同時(shí)，也應(yīng)在飲食上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。在此，給大家推薦幾款“藥食同源，強(qiáng)身健體”的食補(bǔ)方法，便于借鑒。
山藥粥
適用于“氣虛人群”：多表現(xiàn)為平素容易乏力、氣短、自汗、大便不調(diào)。
組成：上藥100g，大米（或小米）100g.
功效：健脾補(bǔ)肺。
蓮冬湯
適用于“陰虛人群”：多表現(xiàn)為平素容易發(fā)怒、口干、咽干、手足心熱、大便干燥、舌紅。
組成：蓮藕100g、冬麥10g、梨1只。
功效：清熱養(yǎng)肺生津。
桂圓紅棗杏仁粥
適用于“陽(yáng)虛、血虛”人群：多表現(xiàn)為畏寒、手足冷、腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)，易感冒等。
組成：桂圓10粒、紅棗20粒、蓮子20個(gè)、薏米30g、杏仁3g、大米200g。
功效：溫陽(yáng)益氣，健脾補(bǔ)肺。
