夏季養(yǎng)生很關(guān)鍵，做好這6個(gè)方面，可省下一大筆醫(yī)藥費(fèi)

         夏季酷暑難忍，很多人都會(huì)感到煩躁不安、困倦，工作或?qū)W習(xí)都不能集中注意力。其實(shí)我們只要在夏季稍微地注意一些小常識(shí)，是可以很好消除煩躁、困倦等癥狀的。那么哪些小常識(shí)可以消除煩躁、困倦，達(dá)到養(yǎng)生的效果呢？

      夏季養(yǎng)生好處多，牢記這些知識(shí)點(diǎn)，防病保健康

1、充足睡眠

      夏季陽(yáng)氣旺盛，總感覺(jué)心煩意亂。充足的睡眠有助于心神寧?kù)o。因此，在夏季應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)自然規(guī)律變化，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行午睡來(lái)緩解夏困。午睡的時(shí)間一般是在午飯后15-30分鐘，盡量臥躺，不要趴著，不然可能會(huì)對(duì)脊椎產(chǎn)生不良影響。

2、補(bǔ)充鹽分和維生素

        高溫季節(jié)，出汗較多，身體里面的鹽分和其他物質(zhì)也會(huì)隨著汗液大量流失，所以這個(gè)時(shí)候我們就需要補(bǔ)充鹽分和維生素。早上可以在溫水里面適當(dāng)?shù)丶尤胍恍┦雏}空腹飲用，這樣不僅可以補(bǔ)充身體所缺失的鹽分，而且還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)的宿便排出來(lái)。維生素一般都是在蔬菜和水果中，所以夏季蔬菜和水果也是必不可少的。

3、不要吃過(guò)冷的食物

       夏季大多數(shù)人都喜歡喝冷飲，吃冰淇淋，雖然這可以暫時(shí)降溫，但是長(zhǎng)期這樣做，對(duì)身體是很不好的。過(guò)度食用會(huì)導(dǎo)致胃腸道溫度下降，然后引起不規(guī)則的收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。

4、注意飲食衛(wèi)生

        夏季氣溫高，很多食物都比較容易滋生細(xì)菌變質(zhì)，所以我們盡量要吃新鮮的食物，最好是現(xiàn)吃現(xiàn)做，不要吃隔夜的食物。

5、多補(bǔ)水

        夏季出汗多，水分也容易喪失。這個(gè)時(shí)候我們就需要大量的水來(lái)彌補(bǔ)身體所喪失的水。但是補(bǔ)水也是要講究科學(xué)的，不能一下子就喝大量的水，適當(dāng)?shù)匦】陲嬘镁托小?/span>

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

       在夏季，即使天氣很熱也要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間建議選在早上，早上比較涼爽，空氣新鮮。不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，只做一些比較輕的運(yùn)動(dòng)即可，切勿做大量劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)激活身體能量，導(dǎo)致身體內(nèi)部的溫度增加，在夏季是不適宜的。

       此外，在夏季我們也要保持良好的情緒，要學(xué)會(huì)平衡自己的心境，避免情緒激動(dòng)。